TEHOT ON VAI TEHOTON?

Nykyajan yhteiskunnassa tehot pitäisi olla aina sata, koko ajan. Pystyykö siihen kukaan? Eipä kai, mutta pakkohan sitä on aina välillä yrittää. Suorittamiseksihan se yleensä sitten menee. Ja silloin huomaa, että tehot vaativat veronsa. Kroppa laittaa energiavarastoilla kiskan kiinni kun ylikuormitus saapuu.

Vuorokaudessa tunteja on aina vain se 24, ei yhtään enempää. Tai no, ensi sunnuntaina kellonaikaa siirretään tunti taakse päin, näin saat yhden ylimääräisen tunnin siihen päivään. Miten ajattelit sen käyttää? Lepoon vai tehoiluun? Itsellä se menee taatusti lepoon, koska ajattelin ottaa takaisin sen tunnin minkä keväällä menetin, yöunet jäi silloin kesken :) No anyway, eihän tuo 24 tuntia yleensä riitä mihinkään tehoiluun. Hups vaan, kun päivä on kulutettu ja taas ollaan päivän vanhempia.

Tehoissa pitäisi pyrkiä sopivaan tasapainoon, näin jaksaa paremmin. Itsellä ei aina onnistu tämä tasapainottaminen vaikka kova pyrkimys siihen onkin :) Työt kun vievät suuren osan ajasta. Normaalisti teen 6 päivää töitä ja sitten vasta pääsen kahdelle vapaalle. Useimmillahan työrytmi on se 5 päivää töitä ja 2 vapaata. Yleensä ensimmäinen vapaapäiväni menee ihan penkin alle, enkä saa mitään järkevää aikaiseksi. Olen ns. tehoton :) Välillä se on hyvä asia, tulee levättyä, mutta välillä taas todella huono, koska tuo mainitsemani tasapaino on silloin hukassa. Taitaa silti aika monella olla samanlainen tilanne. Ensin mennään työviikko täysillä tehoilla ja sitten tehoissa totaalitippuminen kun viikonloppu tai vapaat alkaa. Mun totaalitippuminen oli eilen ja kulutin aikaa enimmäkseen töllön ääressä. No, olin sentään taloyhtiön hallituksen kokouksessa ja luentomateriaalia sisäistin myös hetken, niin ei niin paha tippuminen kuin voisi olla :D

Aloitin viime kuussa avoimen yliopiston opinnot ja yritän suorittaa liikuntalääketieteen appron kesään mennessä, töideni ohessa tietenkin. Opinnot voi suorittaa kokonaan verkossa, mutta silti verkkoluennot sekä tentti- ja opintomateriaalien sisäistäminen vievät tuhottomasti aikaa. Useimmat vapaapäivät sekä illat tai aamut kuluvatkin lukemiseen, ei lepäämiseen tai vapaa-ajan viettoon. Olen kahlannut ihmisen anatomiaa ja fysiologiaa läpi. Biomekaniikkaa ja fysiikkaa. Vipuvartta ja dynamiikkaa. Suorittanut tenttejä ja tehtäviä. Nyt jo loppuu tehot :)
No, opinnoissa voi onneksi pitää pientä breikkiä välillä. Seuraava opintojakso alkaa vasta parin viikon kuluttua. Kuitenkin pitää suorittaa pari tenttiä ennen joulua ja se vaatii taas lukuaikaa. Täytyy nyt kerätä energiaa, jotta jaksaa opiskella. Yritän kuitenkin välttää tuota totaalitippumista, jotta pysyisi edes jonkinlainen tasapaino tehoissa.

Nyt kun on yrittänyt olla tehokas opiskelija, on totta kai joku asia sitten kärsinyt ja jäänyt vähemmälle. En ole ehtinyt tai enää jaksanut mennä salille mielestäni riittävän usein. Tuntuu, että on ollut tehoton sillä saralla. Kuitenkin olen liikkunut koko ikäni ja tiedän, että näitä tällaisia jaksoja tulee. Eikä se ole onneksi mikään kriisin aihe. Kyllä sitä sitten taas ehtii. Nyt keskitytään jumppaamaan enemmän aivoja kuin luustolihaksia.
 
Tietenkään aika ei riitä siihen, että yhden vuorokauden aikana ehtisi tekemään pitkän työpäivän, lukemaan tenttimateriaalia, käymään treenaamassa, viettämään sosiaalista elämää ja lisäksi vielä nukkumaan riittävät yöunet. Mahdotontahan se on, koska edelleen, vuorokaudessa on vain se 24 tuntia :) Kaikkia täytyy yrittää ehtiä tekemään eri päivinä.

Oman lisänsä, tai oikeammin sanottuna miinuksensa, tuo meidän ihana syyskausi. Lokakuu ja marraskuu. Pimeää on kuin...en sano missä. Itselläni tuottaa aina näinä pimeinä päivinä vaikeuksia sängystä nouseminen. Nukkuisin vaan. Ja jos vielä on joutunut tehoilemaan suuren osan vuorokaudesta tuntuu väsymys vielä suuremmalta. Olen kyllä aika tehoton aamuisin. Onneksi on luvattu lunta. Pimeys puolittuu kummasti kun maa on valkoinen. Muistakaa vaihtaa nastarenkaat alle, jos ette kitkoilla ajele.

Ei mul muut. Nyt saunomaan ja yritys mennä aikaisin nukkumaan. Aamulla pirteänä ja tehokkaana hätäensiapukurssia päivittämään :DD

Blogin tehot: satoja sanoja, aikaa noin 1 tunti 40 minuuttia + 1 puhelinkeskustelu väliin.

janetzski

MONENLAISTA MUKAVAA

Mukavaa on monenlaista. Vaikkapa hvvä aamupala. Mukavia juttuja mahtuu yhteen viikkoon jo useita. Tehdäänpä yhteenveto vaikka välillä viime viikon torstai - tämän viikon torstai ☺

Viime viikon torstaina oli työputken viimeinen päivä ja odottelin pitkän viikonloppuvapaani alkamista. Mukavaa kun raskaan työrupeaman jälkeen pääsee hetkeksi hengähtämään. Viimeinen työpäivä oli kuitenkin normaalia pidempi, mukavuus on silloin yleensä kaukana. Tajusin myös työpäivän aikana,  että minuahan odottaa kotona vielä läppäri ja siellä Skype ja huippu-urheiluvaliokunnan kokous. Kokoustaminen on ihan mukavaa puuhaa, mutta pitkän työpäivän jälkeen ajatus läppärin ääressä istumisesta ei ollut lainkaan mukavaa 😅

No, siirrytään perjantaipäivään. Lähdin Vantaalle ystävien luo kylään. Oikein mukavaa nähdä kavereita taas tauon jälkeen. Autolla ajokin on mukavaa puuhaa, varsinkin pitkät matkat,saa vaan istua rauhassa paikallaan eikä tarvitse hötkyillä mihinkään. Jotenkin rentouttavaa. Paitsi kaupunkiajo. Ei yhtään mukavaa puuhaa. Silloin on aina muka kiire joka paikkaan ja autoaan ei saa mihinkään parkkiin ja linnutkin paskovat vielä kuraa juuri pesty koslan päälle.
Jatketaanpas nyt vielä perjantaita. Vantaalle kun menen niin tuntuu, että pääsen aina kuin täyshoitoon. Siellä odottaa aina hyvät safkat, seura ja sauna. Ja "vähän" punaviiniä. Niiin mukavaa!

Rakkaat ystäväni olivat varanneet lauantaille laivaliput Tallinnaan. Mukavaa, kun joku huolehtii matkajärjestelyistä (olenkin sitä hommaa saanut tehdä ihan tarpeeksi), oikein mukavaa. Vähemmän mukavaa oli totta kai se, että herätys oli jo seitsemän jälkeen aamulla. Olishan sitä nyt vielä siellä peiton alla makoillut, kun nukkuminen on lempipuuhaa. Siinä se lauantaipäivä sitten muuten hurahti todella mukavissa merkeissä. Vähän skumppaa menomatkalla, vähän sidukkaa pubissa, vähän taas skumppaa ja drinkkiä näköalahotellilla, vähän skumppaa lounaalla ja vähän tujumpaa kahvia vielä jälkkäriksi. Pysyttiin oikein mainiosti mukavuusalueella. Paluumatkakin oli vielä suhteellisen mukava, hieman väsytti jostain syystä ja olikin sitten oikein mukavaa vaan kellahtaa sänkyyn kun kämpille päästiin. Nukkuminen ei tietenkään tullut vielä kyseeseen, kun oli niin paljon höpötettävää yhden toisen juhlijan kanssa. Mikäs sen mukavampaa.

Sunnuntaina olikin sitten jo paluu mun arkeen. Jumppakoulutukset Herttoniemessä. Ne on aina mukavia juttuja. Nyt kyllä vähän arvelutti kuinka mukavalta se body attack tuntuukaan, kun tiedätte mitä tein edellisenä päivänä ☺Kyllähän se tunti meni ihan jees. Viimeisillä minuuteilla sain oikein makean ja mukavan pohjekrampin. Toooodella mukavalta tuntui. Edessähän oli tietysti vielä body combat tunti. Kyllä se nyt kiukulla vedettiin läpi, mutta eihän se nyt mukavaa ollut. Harmitti, koska muuten se on maailman mukavinta liikuntaa.

Maanantaina oli vielä vapaapäivä päätyöstä. Erittäin mukava juttu, sai vähän levätäkin. Aloitin opiskelut avoimessa yliopistossa. Opiskelu on ihan mukavaa puuhaa varsinkin, jos se on vapaaehtoista. Aloitin kuuntelemalla verkkoluentoa. Montako tuntia näitä luento-osioita tässä yhdessä kurssissa onkaan. Ääh, ihan liikaa, ei pysty kuin pari tuntia kerralla. Ei yhtään mukavaa ☺ mä lähden kyllä saunaan. Taisin kyllä istua kuuntelemassa sellainen neljä tuntia kuitenkin 😀

Tiistaina sai vielä nukkua pitkään ja rauhassa juoda aamukahvit. Mukavinta aamuissa on kiireettömyys. Sitten harjoittelemaan salille uudet jumppakuviot. Mukavaa kun ohjelmat vaihtuvat ja saa uutta virtaa tunnin ohjaamiseen. Mutta mun pohje, edelleen mukavassa pikku krampissa. Treenin jälkeen kuuntelemaan verkkoluentoa lisää ja sitten viivana töihin. On se mukavaa, kun ei tarvi miettiä mitä sit oikein tekiskään.

Keskiviikkona normisti töihin ja sieltä melkein suoraan salin lavalle vetämään jumppaa. Väliajalla tapasin sattumalta ystäväni, joka valitteli flunssaa. Ei ollut hänellä mukava olo lainkaan. Tuntuu nyt olevan lentsukausi päällänsä. Ei ole mukavaa sairastaa, eihän. Yritän parhaani mukaan tsempata flunssan kourissa olevia ottamaan rennosti. Se nyt kuitenkin on yleensä mukavaa puuhaa, kunhan tylsyys ei iske päälle.

Tänään heräilin itselleni aivan liian aikaisin töihin. Arvaatte varmaan kuinka mukavaa se oli. Työmaalla odotti tehosiivous rasvanpoiston tiimoilta. Ei yhtään mukavaa puuhaa 😀 mutta tulipa tehtyä. Sen jälkeen työpäivä sujuikin ihan mukavasti, olihan mulla siellä kaksi harkkaria oppimassa työntekoa.
Nyt sitten kirjoittelen blogiani köllötellen mukavassa asennossa uudenkarhealla sohvalla ja toivon, että lukijallakin oli mukava hetki tämän blogipläjäyksen seurassa.

Ei muuta kuin mukavaa päivän ja viikon jatkoa! Otetaanpa iisisti aina välillä niin on paljon paljon mukavampaa 😀

Ja pikaiset paranemiset lentsulaisille!


Janetzski

TAKAISIN RUOTUUN vol. 2

Loma tehnyt tehtävänsä niin kuin kuvasta näkyy :) Tehoja on taas kuin pienessä kylässä. Vähän aikaa, sitten alkaa taas lomakaipuu :D

Viime blogissa kirjoittelin, miten sinne arkeen pääsee takaisin loman jälkeen. Ottamalla rennosti alkutaival tietenkin ilman suurta hötkyilyä. Itse jaoin kesälomani kahteen jaksoon. Eka pätkä meni huilatessa helteessä ja treenaaminen sekä muu aktiivisuorittaminen jäi kuumuden takia vähälle. Ei haitannut yhtään :) Niitäkin jaksoja tarvitaan palautumiseen arjesta. Kohtuudella kuitenkin, liika rötväilyhän passivoittaa.

Toinen kesälomapätkä tuli päätökseen pari päivää sitten. Sen vietinkin sitten paljon aktiivisemmin. Asiaa auttoi myös ei niin suotuisat kesälomakelit ;) Tasapainotti hyvin tuota heinäkuun hellejaksoa, mikä laittoi aivot narikkaan hetkeksi.

Viimeiset kaksi viikkoa meni tasapuolisesti levon ja aktiivisuuden suhteen. Töihin paluu ei ollut lainkaan sellainen mörkö kuin olisi ollut juuri pelkän löhöilyn jälkeen. Pystyin lomalla tekemään sali- ja jumppatreenit jo miellyttävällä tasolla. Tuo ei onnistunut kuumina kesäpäivinä millään. Toki kroppani oli myös levon tarpeessa tuolloin parikin kuukautta niin senkään vuoksi ylimääräinen lihasten ponnistelu tuntui ihan puulta. Mutta, tulihan se päivä kun treenaaminen tuntui normaalilta. Salillakin hehkutin, että nyt ollaan taas ruodussa ja homma kulkee :) Tästä on hyvä jatkaa.

Koska aivot saivat olla narikassa ekalla lomapätkällä niin nyt ne tuli aktivoitua. Ilmoittauduin muun muassa opiskelemaan liikuntalääketiedettä. Nyt vaan odotellaan, että kurssilla on tarpeeksi osallistujia ja homma saadaan alkuun. Viimeisistä opiskeluista onkin jo pari kolme vuotta, joten kyllä nyt on jo taas aika kerätä uusia opintopisteitä :D Täytyy käyttää mun "luppoaika" hyödyksi.

Aktivoin itseni myös Tinder -palveluun tässä kesällä, jos vaikka löytyisi vastapari. Sosiaalinen elämä vilkastui kerralla, kun yleensä se jää vähiin arkikiireen takia. Suosittelen kokeilemaan, jos joku tätä appsia vielä miettii. Sinne vaan rohkeasti. Jutusteluseuraa on laidasta laitaan. Jokaiselle löytyy varmasti se juttu mitä etsii. Onko se vaan deittiseuran hakua leikkimielellä, markkina-arvon tsekkausta, matchien metsästystä vai jotain hieman syvällisempää, niin kuin itselläni on tavoitteena.Varmasti löytyy se mielenkiintoinen kirjekaveri sieltä, jonka kanssa jaat samoja aivoituksia ja jonka kanssa tykkäät kirjoitella :)

Rion olympialaiset osuivat puolittain mun lomaan. Melkein lähti mopo käsistä, kun lähetyksiä tuli pitkälle aamuyöhön. Päätin, että en laita sisäistä kelloani nyt liian sekaisin, jotta arkeen pääsee nopeammin takas. Eli näkemättä jäi Usain Boltin mitalijuoksut yms. Voimistelut tulivat sentään vielä alkuillasta, niin ne jaksoi katsoa. Ruuskasen finaaliheittoja yritin seurata, mutta simmahdin sohvalle. Tähän oli kyllä syynä työkaverin häät ja ystävän 40-v juhlat samana päivänä :D:D Eli lomaani kuului myös sitä rötväilyäkin :)

Venetsialaisviikonloppukin osui vielä lomaan. Mökillä kävin, mutta Rauli puhuri hieman hankaloitti viihtyvyyttä enkä jäänyt yöksi. Monet olivat ilman sähköä pitkin lauantaipäivää. Kavereilta tuli päivityksiä ja viestejä, että arvaa onko ruoka just uunissa. Tai sulaako pakasteet. Pumput ei toimi, ei tuu vettä. Itse olin onnekas ja sähköt toimivat mökillä ja kotona. Illalla piti mennä katsomaan raketteja, mutta eihän me kaverin kanssa ehditty niitä nähdä, kun keskityttiin juoruamaan kuulumiset kesältä ja nautittiin pullo skumppaa. Ja vähän sambuccaa. Ja ja... :D

Viime viikolla lähti käyntiin salimme syyslukkari ja jumpanvetotyöt alkoivat. Vähän täytyy lomalla tienatakin :) Tänään taas lauteille liikuttamaan syke korkealle ja tekemään tyytyväisiä ihmisiä.

Ja kävin siellä Cryossa uudestaan. Nyt pakkasta saatiin jo sentään -121 astetta. Hrrr! Pohkeet kiittää ja kuittaa. Jaksaa taas taapertaa eteenpäin. Kokeile säkin.

Adios!

janetzski

TAKAISIN RUOTUUN!

Monella alkaa olla kesälomat pidettyinä ja pitäisi saada itsensä takaisin ruotuun ja arkeen. Toiset tuskailevat varsinkin rytmin kanssa. Lomalla kun on valvottu myöhään iltaan ja nukuttu puoleen päivään. Koulutkin alkavat muutaman päivän päästä. Mites ne lapset saadaan ajoissa nukkumaan ja kahdeksaksi kouluun, kun niitä Pokemoneja on metsästetty vielä yölläkin?

Entä miten saan itseni reippaana takaisin salille? Pientä kesäpöhöä kun on päässyt kertymään kroppaan ja olo ei ole mitenkään liikunnallinen. Rentoutunut kylläkin ja mistään lihaksesta ei kiristä :) Vaatteet ehkä kiristää :D

Lomailun jälkeen tuntuu aina siltä, että joutuu aloittamaan alusta. Niinhän se vähän onkin ja sen vuoksi pitääkin edetä rauhallisesti. Joten ei haittaa, jos kropassa ei ole kilpaurheilijan vireyttä. Kehon lihakset ovat saaneet levätä monta viikkoa ja niiden herättelyyn menee hetki. Loman jälkeen menee helposti pari viikkoa siihen, että saa kropan kuosiin. Lomalla on tullut varmasti myös nautittua kaikenlaisia nautintoaineita ja syöty miten sattuu, joten se pieni pöhökin täytyy saada poistettua ensin ennen kuin aloittaa kunnon treenauksen.

Viime blogissa kerroin, että vipinä viikkona ei kauheasti ehdi treenailemaan ja otan salittomuuden sitten takaisin lomalla. Noo, tulipa helteet :D Lihaksissa tuntui treenaaminen sen verran ettei ollut enää kivaa. Lähdin mökille :) Eli treenaaminen lomalla jäi vähän jälkeen suunnitellusta.

Vedän rankkaa syketuntia kerran viikossa vuoden ympäri. Nyt ajattelin pitää parin kuukauden tauon ohjaamisesta ja ihan hyvää tekee lihaksille. Seisomatyönikin vielä hankaloittaa lihasten palautumista. Pohkeet ovat olleet jumissa ja hierojalla käyty keväällä tiuhaan tahtiin. Joten ehkä nuo helteetkin tulivat oikeaan kohtaan ja oli pakko ottaa rennosti syketreenaamisen suhteen. Totta kai kävin kokeilemassa missä kohtaa kunto menee, mutta reidet olivat sitä mieltä, että mee pois salilta.

Jos loman jälkeen on aina hankalaa aloittaa arkiset asiat, kannattaa miettiä onko 4 (tai toisilla 5) viikkoa lomaa putkeen aina se paras vaihtoehto. Itse en ole koskaan pitänyt 4 viikkoa kerralla vaan olen jakanut loman esim. kahteen osaan. Näin on ekan lomapätkän jälkeen vielä jotain mitä odottaa. Lisäksi lomarahat otan aina vapaana. Näin saa vielä minibreikkejä työn lomaan. Paremmin näin jaksaa työssään kuin jos olisi pitänyt kaikki lomat kerralla.

Nyt olen lisäksi viettänyt pitkää viikonloppuvapaata töistä. Loman jälkeen oli muutama työpäivä ja heti pitkä vapaa. Pehmeämpi lasku työrutiineihin :) Tämä viikko töitä ja sitten taas loma. Mun kesä vaan jatkuu ja jatkuu. Kuitenkin pitää nyt lomalla treenata, jotta jaksaa vetää oman tuntinsa taas täysillä. Syysjumpat kun alkavat meillä taas parin viikon päästä.

Kroppaa kävin herättelemässä Cryo -laitteessa. Siinä ihminen pakastetaan kalapuikoksi ja herätetään takas henkiin vuonna 2060. No, ei sentään. Kropalle annetaan 3 minuutin kylmähoito noin -139 asteessa. Itselläni kävi huono tuuri, kun kylmäaine loppui juuri mun kohdalla ja sain vain -78 astetta. Mutta, auttoi sekin vilkastuttamaan verenkiertoa ja pohkeista katosi kireys kuin taikaiskusta. Parin päivän päästä pääsen uudestaan. Siinä laitteessa tehdään uudistuneita ihmisiä, kannattaa kokeilla!

Muistapa ottaa edelleen rennosti kun loman jälkeen menet takaisin töihin tai kun palailet muihin arkijuttuihin. Ole itsellesi armollinen, hetken aikaa. Jos parissa viikossa ei ala kulkea niin sitten pyydä joku tsemppaamaan itseesi vauhtia :D Tule vaikka mun tunnille, jos haluat itsestäsi kaiken irti :) Pääasia, ettet jää sohvan nurkkaan makaamaan, eikös juu.

Hauskaa ja rentoa kesän jatkoa lukijat! Saunokaa ja nauttikaa elokuun pimenevistä illoista kynttilän valossa!

jaana

VIPINÄÄ KERRAN VUODESSA!

Vuoden vipinäviikko on alkamassa! Sehän on tietysti Pori Jazz ja SuomiAreena, jotka tuovat isoa vipinää tähän meidän kylään yhdeksi viikoksi. Ja sitten se on ohi, vipinä meinaan. Jos on jotain isompaa meininkiä vielä loppukesästä niin ei se tunnu enää missään. Näin ravintola-alan ihmisen näkökulmasta katsottuna.

Jazzviikko paahdetaan menemään töissä junan lailla eteenpäin. Tauot jäävät minimaalisiksi, koska on paljon paljon asiakkaita, joita pitää ehtiä palvelemaan. Alkuviikolla palvellaan kiireisiä SuomiAreena -kansalaisia ja loppuviikolla konsertteihin meneviä nautiskelijoita. Jokaisella näillä on totta kai kiire saada ruokaa juuri ennen konserttia tai paneelikeskustelua. Siinä sitten ravintolan väki pyrkii passaamaan jokaisen tarpeeksi ripeästi, jotta aikatauluissaan pysyvät :)

Vaikka viikko on työntäyteinen niin pitäähän sitä itsekin tuonne jazzhumuun päästä. Itse yritän päästä joka vuosi ainakin yhtenä päivänä Kirjurin Areenalle konserttiin. Tänä vuonna taidan ehtiä jopa kahtena päivänä. Torstaina töiden jälkeen suoraan Areenalle ja lauantaina lupauduin talkoohommiin, niin ikään töiden jälkeen, portille rannekkeita laittamaan. Siitä ehtii sitten vielä itsekin just sopivasti kuuntelemaan aivan mahtavaa Bo Kaspers Orchestraa från Sverige.

SuomiAreenallekin pitää ehtiä tietysti. Onneksi vapaapäivät osuvat tämän suhteen alkuviikolle ja pääsen seuraamaan keskusteluja. Onhan tuo SuomiAreena hieno juttu. Koko Suomi seuraa mitä tapahtuu meidän hoodeilla. Ainoa ongelma on vaan se, että paljon on hyviä juttuja samaan aikaan ja täytyy valita suuresta tarjonnasta ne kaikkein kiinnostavimmat. Tänä vuonna tuntuu työelämän asiat ja Suomen talous saavan suurimman huomion keskusteluissa.

Jazzkadullakin pitää ehtiä käymään. Se aukeaa jo huomenna. Eihän siellä mitään nähtävää oikeastaan ole, mutta yleensä törmää ystäviin, jotka asuvat muualla ja ovat tulleet kotikaupunkiin käymään. Harvoin ostan kadun putiikeista yhtään mitään. Samat tavarat vuodesta toiseen. Tavallisesti kadulla käynti johtaakin siihen virvokkeiden nauttimiseen hyvässä seurassa :D

Liikunta kyllä helposti unohtuu jazzviikolla. Tai eihän sille oikeastaan jää aikaakaan. Töissä tulee kuitenkin juostua itsensä hikeen, niin kalorin kulutus on sentään taattu :D Mennään salille sitten jazzien jälkeen. Nyt onkin helppo ottaa jazzviikon salittomuus takaisin, kun kesäloma alkaa heti vipinäviikon jälkeen. Eka lomapäivä taitaa kyllä mennä enemmänkin nukkuessa. Jazzviikolla kun voi yöunet jäädä hieman vähemmälle ;)

Hyvää vipinäviikkoa kaikille! Pitäkää itsenne kuosissa älkääkä örveltäkö siellä Areenalla sitten :D

t. jaana

VÄLILLÄ ON LUPA OLLA MÖLLYKKÄ!

Ei jaksa, ei viitsi, ei pysty, ei kykene eikä varsinkaan tahdo! Talk to my agent and get an appointment!

Välillä varmasti on kaikilla tällainen olo, eiks vaan? Silloin on lupa olla möllykkä ja saa maata hiljaa peiton alla tai olla täydellisen nuutunut sohvaperuna. Just sellainen nuutunut veltto kylmä ranskis, mitä on jo vaikea dipata siihen pieneen ketsuppikippoon. Tietysti yleensä menee monta päivää jo töidenkin takia ennen kuin tällaisen möllykkärituaalin pääsee suorittamaan :D Silloin täytyy vaan hiljentää tahtia niistä asioista mistä pystyy ja odottaa kärsivällisesti sitä sopivaa möllykkäpäivää.

Mulle tulee aina välillä hetkiä, jolloin ei jaksaisi tehdä yhtään mitään. Joskus vapaapäivät menevätkin ihan totaalisesti pelkkään lepoon eikä saa tehtyä mitään järkevää ja sitten se ottaa päähän, totta kai. Työt stressaa kroppaa, jumppatunnit stressaa kroppaa, uusien ohjelmien opettelu stressaa kroppaa... Ja tämän lisäksi ikävä ilma taas stressaa korvien väliä. Ja kun makaat siinä sohvalla tekemättä mitään ja katsot tv:stä uusinnan uusintaa niin sekin stressaa korvien väliä ;) Mutta, lepo on kuitenkin hyväksi kun kroppa niin ilmoittaa. Ei kannata taistella vastaan. On vaan. Kyllä se kohta helpottaa.

Ja, kumma juttu. Parin päivän lepäämisen jälkeen taas jaksaa kummasti. Yleensä möllykkäpäivän uhan saa deletettyä sillä, että on jotain mukavaa ja piristävää mitä odottaa. Tietysti, jos kroppa on lihaksista väsynyt niin se möllykkäpäivä on taattu tapahtuma. Mutta, jos se on henkistä laatua niin jo vaikkapa aurinkoinen hellepäivä kesällä piristää. Eilenkin oli mitä mahtavin kesäpäivä! Lämpöä ja aurinkoa riitti iltamyöhään asti. Tänään nyt taas on tilanne ihan toinen, vettä tulee koko ajan. Mutta ei haittaa, kun piristin itseäni shoppailemalla uuden sohvan. Vielä ei kuitenkaan pääse uudelle sohvalle makaamaan velttona ranskiksena vaan täytyy odotella kaluston saapumista Suomeen.

Pari viikkoa sitten oli uhkana paha möllykkäpäivä, kun lihakset huusivat hoosiannaa uusien Les Mills -ohjelmien opettelun takia. Olin lähdössä Helsinkiin Kaisaniemeen kuuntelemaan ja näkemään Queenin ja Adam Lambertin keikan. Kävin lähtöpäivän aamuna onneksi hierojalla, niin jaksoin ajaa virkeämmillä jaloilla pääkaupunkiimme. Tietysti matkan varrella koukkasimme Ideaparkin kautta ja kummasti pikku shoppailu piti möllykkää jo poissa. Ja kun Queenin keikka alkoi, niin möllykästä ollut tietoakaan :D Hyvin jaksoi ajaa takaisin Poriin yötä myöten. Onneksi kesäkuussa aurinko ei paljon lomaa pidä (niin kuin edellisestä kuvasta näkyy, klo on 22) ja saa ajaa melkein päivänvalossa.

Henkistä möllykkää saa pidettyä aisoissa tietysti liikunnalla. Mutta, jos liikunta aiheuttaa kroppaan fyysisen stressin, niin täytyy vaan osata ottaa iisisti eikä lähteä sinne salille riehumaan itseään vielä pahempaan möllykkään. Joskus tämä tuottaa vaikeuksia varsinkin himourheilijoille. Ja lopputuloksena on pitkä möllykkä, niin fyysinen kuin henkinenkin.

Eli otapa iisisti, kun möllykkä lähestyy. Arvioi onko se fyysistä vai henkistä laatua ja tee möllykän lamautustoimenpiteet sen mukaan. Hanki jotain piristävää itsellesi tai mieti voisitko tämän illan vain ottaa rennosti kotona sohvalla ja uppoutua vaikka hyvään kirjaan ja antaa kropan sekä aivojen levätä.

Keskikesän juhlakin lähestyy uhkaavaa vauhtia ja monella varmasti möllykkä uhkaa joko ennen juhlaa, kun mökkiä laitetaan kuntoon vieraita varten tai sitten heti juhlan jälkeen, kun on saatu ne passausta vaativat mökkivieraat häädettyä pois :) Tooodella rentouttava pikku kesäviikonloppu joillekin... Yksi hyvä lamautustoimenpide on se, että rauhoitat mökkireviirisi ulkopuolisilta ja olet erakkona pari päivää :D Ei vaan, ystäviä on kiva nähdä juhannuksena. Mutta, itse olen sitä mieltä, että kaikki osallistuvat passaukseen yhteisesti. Tässä on jo paikallisesta lehdestäkin luettu lukijoiden palstalta, kun sukujuhlissa tai serkusten yhteisissä valmistujaisissa joku marttyri joutuu tiskaamaan koko juhlan ajan eikä muut juhlan järjestäjät osallistu lainkaan taustatöihin. Möllykkähän siinä iskee sille yhdelle ja sukurakkaus on sitten dramaattisesti katkolla.

Eipä tässä muuta. Ollaan möllykkänä silloin kun siltä tuntuu. Ja ihan sama vaikka olisit pyjama päällä koko päivän. Ystävien vanhempi tytärkin oli vielä yöpaita päällä tänään neljän aikaan päivällä kun oltiin nautittu lounasta. Mitä sitten, lapsilla on kesäloma ja silloin on välillä hyvä ottaa rennosti arkirutiineista itse kunkin. Kyllä niitä sitten taas seuraavan lukuvuoden aikana riittää.

Odotellaanpa seuraavaa hellivää hellepäivää ja nautitaan vaikka raikas holiton drinkki :D

<3 janetzski

HYVÄ RUOKA - MUKAVAMPI OLO!

Kaikki rakastavat hyvää ruokaa, uskoisin näin. Hyvän ruoan ei tarvitse olla mitään ihmeellistä, mitä simppelimpi sen parempi. Itse pidän kotiruoasta, varsinkin kun joku muu sen laittaa. Itse kun kokkaa päivästä toiseen ravintolaruokaa, niin arvostaa kyllä kotikokkauksen aikaansaannoksia.

Omat kokkaukset kotona jäävät yleensä aika vähälle, koska töissä tulee syötyä päivän ruoka tai otettua annos mukaan. Vapaapäivinä yritän laittaa ruokaa, mutta välillä sekin jää väliin, jos sattuu käymään ulkona syömässä. Kuitenkin jumpanvetopäivinä täytyy laittaa kotona vielä illalla ruoka, jotta kulutetut kalorit saadaan haltuun ja lihasten palautuminen käyntiin.

Tänään on ollut vapaapäivä, mutta treenaamassa olin sellainen 2 tuntia. Opettelin uutta Body Attack ohjelmaa keskiviikon tuntia varten. Voin sanoa, että tuo uuden ohjelman treenaus käy hyvinkin lihasten päälle. Tarvitaan siis kunnon tankkaus treenin jälkeen. Näin kesäkeleillä hikoilukin on vielä tuplasti vuolaampaa ja nesteitäkin täytyy muistaa nauttia tarpeeksi.

No, mennäänpä niihin ruokajuttuihin :) Henrika! Tänään kokkailin tällaista:

Maukasta jauhelihapataa. Simppeli ruoka ja maistuva sellainen :) Jauhelihaa, maissia, papuja, tomaattia, sipulia ja paprikaa. Kastikkeeksi maukas arrabiattakastike. Lisäksi nautin pastaa. Oikein hyvä ruoka tankkaukseen. Sekä kevyt. Kastikkeen voi nauttia myös vaikkapa amerikansalaatin kera. Tuohon voisi töräyttää vielä ranskankerma- tai smetananokareen päälle halutessaan ;)

Useimmiten kokkailen kanaruokia. On helppo esimerkiksi ostaa kokonainen grillattu broileri ja käyttää sitä salaattiin tai kastikkeeseen. Viimeksi tein ensin salaatin ja seuraavana päivänä kana joutui kastikkeeksi. Pastan kanssa nautin viimeksi oikein jälkkärimäisen salaatin. Mansikkaa, leipäjuustoa, salaatinlehtiä, kurkkua ja kirsikkatomaattia. Päälle tujaus balsamisiirappia.

Sitten kun en jaksa kokkailla kotona otan töistä ehkä pizzan mukaan. Välillä saa nauttia herkkuja kunhan ei joka päivä niillä elä. Kylmäsavulohipastakin on muuten aika herkkua ja broileri kasvisten ja vuohenjuuston kera ;)

Usein täytyy olla ruoan kanssa nopea, kun nälkä on yleensä jo kova kun jumpasta tai salitreenin jälkeen kotiin pääsee. Munakkaan saa loihdittua nopeasti ja sen sisään voi tunkea mitä mieleen juolahtaa. Tässä versiossa alla sisältä löytyy kinkkua, savujuustoa, salaatinlehtiä, kolmea eri pikkutomaattia, kurkkua, sormisuolaa ja mustapippuria. Kevyt, raikas ja proteiinia sopivasti.

 

Viikonloppuna olin kavereilla kylässä. Siellä on aina mukava käydä, kun tuntuu olevansa täysihoitolassa. Sauna lämpiää ja ruoan saa tehtynä eteensä. Mahtavaa! Tällä kertaa kokkauslistalla oli grillissä tehty pizza. Oli muuten ihan sikahyvää!!! Kannattaa kokeilla. Grilliin pääsi totta kai myös parsat, kasvikset ja kanaa. Kyytipojaksi Fresitaa ja punaviiniä. Olin ravittu. Teki kyllä hyvää, sillä olin päivällä Les Mills koulutuksessa ja hiki virtasi :D Kiitosta vain Marianne ja Jan :)

Kohta aukeaa muuten Yyterin rannassa oleva uusi laivan näköinen ravinteli. Kävin siellä testailemassa ja makustelemassa tuotteita. Käykääpä poikkeemassa Yyterin sannoilla ja maistelemassa vaikka artesaanipizzaa; savulohta ja savujuustoa. Oikein hyvvää oli :)

Hyvää kesää kaikille! Nauttikaahan kesän antimista. Niin grillimakkarasta ja kaljasta kuin tuoreista kasviksista ja marjoistakin sekä raikkaista salaateista viileän roséviinin kera ;) Hyvä ruoka - mukavampi olo!

janetzski

TERAPIAN TARPEESSA

Kiristääkö vanne päätä? Unohtuuko roskapussi eteiseen ulos lähtiessä? Kaadatko aamukahvin sekaan vahingossa maidon sijaan jotain muuta? Tai kaadat vaihtoehtoisesti sen kahvikupin nurin ennen kuin saat laitettua sekaan maitoa tai jotain muuta? Mietitkö jäikö silitysrauta päälle, kun istut jo teatterissa? Joko kello on jo noin paljon! Mikä viikonpäivä tänään muuten on?

Nykyajan menossa ei aina päänuppi jaksa seurata kroppaa. Ja sitten kun se kroppakin alkaa oireilla, niin mitäs sitten tehdään? Otetaan tietysti rennosti!!! :) Ja voidaan vaikka kirjoittaa blogia ;)

Mutta, missä välissä? Välillä on niin kova meno viikon jokaisena päivänä ettei ehdi muuta kuin vain ajatella, että voisin nyt olla makaamassa hiekkarannalla jossain kaukana. Tai makaamassa mökkilaiturilla aurinkoa ottaen ja meren liplatusta kuunnellen. Tai voisin olla sutimassa varovasti hiekkaa ja muita maan ainesosia pois antiikkisen esineen päältä jossain arkeologisilla kaivauksilla. Tuo viimeinen on ollut aina mun haavekuva rauhallisesta tekemisestä, mutta enpä ole vielä ainakaan haavetta lähtenyt toteuttamaan. Tuskin tulen koskaan sitä toteuttamaankaan. Tuon hiekkarannalla ja mökkilaiturilla oleskelun toteutan kyllä kesäisin aina kun vain ehdin :)

Jokainen on varmasti terapian tarpeessa joskus. Terapialla en nyt tarkoita kallonkutistajalla istumista vaan mukavien asioiden sisällyttämistä elämään. Negatiiviset tai suuresti kuormittavat asiat eivät tunnu niin isoilta möröiltä kun on vastapainoksi jotain mukavata. Vaikka vain lasi punaviiniä, kauniit kukat parvekkeella ja lämmin aurinko.

Itsellä on melko rankka työ, jota täytyy vastapainottaa jollain rentouttavalla. Niin kuin kaikki tietävät urheilu kuuluu olennaisena osana elämääni ja onkin elämäntapa mulle. Ilman sitä pää hajoaisi. Jos tulee pitkä tauko etten ole päässyt liikkumaan, niin se tuntuu heti kropassa ja varsinkin korvien välissä. Kroppa on täynnä patoutunutta energiaa, joka täytyisi saada pois. Psyyke muuttuu rauhattomaksi, murjotuttaa. Olo helpottuu heti kun on päässyt purkamaan energiavarastoa kunnon hikiliikunnalla. Olen lapsena ja nuorena urheillut kilpaa ja kova treenaaminen totutti elimistön siihen, että liikuntaa ei voi jättää pois ilman sivuvaikutuksia.

Vaikka liikkuminen on mulle rentouttavaa korvienvälihoitoa, niin kova treenaus käy totta kai kropan päälle. Ja koska teen liikuntaa myös työkseni täytyy välillä tehdä rentoutuakseen ihan jotain muuta. Meillä on menossa kotitaloni maalaustalkoot. Ja, ai että, kun oli mukavaa ja rentouttavaa puuhaa maalata aitaa. Ei tarvinnut miettiä mitään muuta kuin valkoisen maalin sutimista lankkuun omalla tahdilla. Ja aurinkokin paistoi lämpimästi. Parasta terapiaa :)

Veljeni on hommannut kylpytynnyrin. Sinne on kyllä kiva pulahtaa lilluttelemaan raskaan työpäivän jälkeen. Tai rentouttavan maalaushomman jälkeen. Hörppästä yksi kylmä juoma. Ja katsella tähtiä taivaalla iltamyöhällä. Tai nyt kesän alussahan tullaan nauttimaan niistä yöttömistä öistä eikä tähdistä ;) Ja taidetaan kyllä nauttia niistä kivoista inisevistä jutuista, jotka vievät ulkona olemisen nautinnon ihan toiselle levelille...

Hieronnassa käynti on myös parasta terapiaa. On mukavaa vain maata lavetilla ja antaa toisen asiantuntevasti hieroa kipeät kohdat auki. Ja lihakset kiittää huolenpidosta. Ja jos ei ehdi hierojalle käytän vaihtoehtona rullaushoitoa. Mahtava tunne kun esim. HighRollerin avulla saa pohkeen jumipisteet auki ja jumppaohjaaja voi taas pomppia iloisena kerähyppyjä tunnillaan.

Parasta terapiaa on myös kampaajalla käynti. On rentouttava tunne kun joku hieroo ja koskettelee päänahkaa. Ja tekee susta lisäksi nätin :) Aah, parin päivän päästä saa taas kuontalon kuntoon.

Parasta terapiaa on totta kai ystävien kanssa yhdessäolo. Lenkkeily, kahvittelu, illanistujaiset, grillailu, saunominen, teatterissa ja ravintolassa käynti. Sekä yhdessä tekeminen muutenkin. Ja parasta on hyvät keikat ja keikkamatkat :) Kiitos Niinalle viimeisimmästä keikkaviikonlopusta!

Tärkein terapiamuoto mulle taitaa kuitenkin olla hyvät yöunet. Olen aina tarvinnut unta paljon. En tiedä johtuuko se vain siitä, että toiset tarvitsevat unta enemmän kuin toiset vai siitä, että nuorena lihaksistoni koko oli ikäiselleni tytölle ihan jäätävä. Ja lihakseni kipeytyivät helposti kovasta treenistä. Tarvitsin paljon unta ja lepoa. Tarvitsen sitä edelleen. Lihaksistoni koko ei ole kylläkään enää jäätävän kokoinen (ihan riittävä kuitenkin;)), mutta rankka seisomatyö ja jumpanveto käyvät totta kai edelleen voimille.

Kaikki tietävät sanonnan: "Rankka työ vaatii rankat huvit." Olen huomannut, että tässä iässä kannattaa miettiä mikä on jo rankkaa huvia. Enää ei jaksa riekkua aamuneljään ja mennä muutaman tunnin yöunilla töihin ( ja nukkuu sitten univelat myöhemmin pois). Ehei, jos sinne rientoihin mennään, täytyy saada nukkua seuraavana päivänä pitkään ja riennoista lähdetään kotiin viimeistään klo 02! Joskus sattuu hyvä päivä ja jaksaa hillua pitkään, mutta se kyllä ottaa veronsa sitten pari päivää ainakin. Ollaan viikonloppuna lähdössä kuntosalin työporukan kanssa risteilylle ja silloin pyrin jaksamaan hillua koko 24h. Katotaan nyt sitten monta päivää laivalla käynti ottaa veroa :D No, onneksi sunnuntain voi käyttää kotisohvalla makaamiseen ja hiljaa olemiseen. Ja miettimiseen, olenko terapian vai buranan tarpeessa, hmm ;)

Mukavaa terapiaa kaikille!

jaana

P.S. Ens kerralla sitten niitä Henrikan toivomia ruokajuttuja :) Hyvä ruoka mukavampi olo :)
P.S.2 Ja kaikki (varsinkin naiset) tietävät, että parasta terapiaa on totta kai SHOPPAILU! :)

VAPAAPÄIVÄ -arkena vai viikonloppuna?

Viikonloppuvapaani kestää neljä päivää. Joo-o, kyllä, neljä kokonaista päivää! Melkein jo miniloma. Useimmillahan viikonloppuvapaa on vain kaksi päivää. Mutta, mutta... Mulla viikonloppuja on kuitenkin vain noin kerran kuukaudessa. Yleensähän teen töitä aina lauantait ja sunnuntait, kun ravintola-alalla kerran oon. Ja olen kateellinen niille, jotka voivat suunnitella joka viikonlopulle omia menoja. Ja sitten en ole kateellinen, koska arkivapaat ovat sellaisia joita monella ei ole.

Kun tuo pitkä viikonloppuvapaa osuu sen verran harvoin kohdalle, niin täytyyhän siihen tunkea sitten kaikki mahdollinen yhden kuukauden edestä :) Treenausta, teatteria, kapakkaa, shoppailua, grillailua, saunomista, paljuilua, kuntosalin avoimia ovia, siivousta, pyykinpesua, taloyhtiön kokousta yms oli nyt vapaan listalla. Toisinaan olenkin ihan puhki kun palaan töihin :D Täytyisi muistaa ottaa myös iisisti ihan vaan kotona, jotta jaksaa sitten painaa rankkaa duunia seuraavan viikon.

Nyt vietän pitkän vapaan viimeistä päivää. Eilen illalla aloin ottamaan vasta iisisti ihan kotosalla ja tänään yritän jatkaa vielä samaa rataa hetkisen. Perjantaina kun tuli oltua treenin ja muiden päivän touhujen jälkeen vielä kulttuuririennoissa mukana ja yökerhossakin pilkkuun asti. Lauantaina hoidettiin väsymystä ja pääkipua shoppaamalla, grillaamalla, saunomalla ja paljussa lillumalla. Sunnuntaina sitten vietettiin kuntosalin avoimia ovia ja siellä vetäsin parit jumpat lavalla. Eilen illalla oli kyllä vähän nuutunut olo. Ei vanha jaksa, kun rientorentoutuminenkin on välillä ihan liian rankkaa :D:D Onneksi olohuoneen sohvalla sai tehdä olomuodostaan spagetin ja katsella leffoja loppuilta.

Joskus tulee kyllä otettua iisisti koko vapaa, jos ystävillä on muita menoja enkä saa ketään jakamaan kanssani sosiaalista aikuisten aikaa. Silloin tuo neljä päivää tuntuu sinkkuihmiselle tooodella pitkältä. Kesäisin vietän aikaani enimmäkseen mökillä perheen kanssa, mutta pimeän aikaan talvella ei oo kyllä mitään tekemistä. Yleensä käytän ajan sitten itseni huoltamiseen ja veljenpoikien kanssa oleiluun sekä hyvän ruoan laittamiseen. Ei se tietenkään huono juttu ole :) Seuraava viikonloppuvapaa meneekin näppärästi ryhmäliikuntakoulutuksien parissa Vantaalla, niin ei tarvitse miettiä mitä tekis :)

Noo, saan mä niitä viikonloppuja vapaaksi muulloinkin. Onneksi olen kuukausipalkalla ja saan palkallisia juhlapyhävapaita pitkin vuotta käyttöön. Yleensä käytän niitä kun tarvitsen viikonloppuna vapaata. Olen myös ottanut jo monen vuoden ajan lomarahat vapaana. Näin saan itselleni enemmän vapaa-aikaa ja jaksan töissäkin sitten paremmin. Nyt ei tarvitse onneksi odottaa seuraavaa viikonloppuvapaata normaalia aikaa vaan pidän sitä ennen lomarahavapaita yhden viikonlopun ja lähden risteilylle kuntosaliporukan kanssa :) Katotaan nyt, miten siitäkin reissusta sitten selvitään :D:D

Täytyy kyllä sanoa, että olen jo liian rutinoitunut noihin arkivapaisiin ja niiden viettämiseen. Yleensä mulla on selvät sävelet miten arkivapaapäiväni etenee. Mutta, kun viikonloppuvapaa koittaa olenkin välillä vähän hukassa mitä kaikkea sitä voisi tehdä. Ja ennen kaikkea, mitä ne muut ihmiset yleensä tekevät? En haluaisi hukata arvokkaan viikonloppuvapaan aikaa liikaan miettimiseen tai toimettomuuteen. On aina hyvä, jos mulla on jotain jo valmiiksi järjestettynä viikonlopulle.

Arkivapaa on aivan erilainen vapaa kuin viikonloppuvapaa. Arkena ei yleensä järjestetä esim. mitään yleisötapahtumia. Arkena useimmat kaverit ovat töissä. Arkena ei saa itselleen leppoisaa sunnuntaifiilistä. Arkena älä nuku pitkään sillä kerrostalossa ovet paukkuu ja hissi metelöi heti aamusella kun muut asukkaat lähtevät töihin. Arki on arki vaikka se olisi vapaapäivä. Usein vapaapäiväni osuu myös jumpanvetopäivään. Eli töissä oon vaikka oon vapaalla. No, onneksi jumpanveto ei tunnu työltä vaan on hauskaa :)

Vaikka arkivapaa onkin useimmiten arkirutiineja sisältävä päivä, en haluaisi niistä kuitenkaan luopua, koska niissäkin on ne hyvät puolensa. Esim. toimistot ja virastot ovat auki. Lääkärit, kampaajat yms ovat saavutettavissa helposti. Nytkin sain hammaslääkärin keskelle arkipäivää. Vapaapäivä on aina hyvä, on se sitten arkena tai viikonloppuna. Välillä vapaapäivän vietto vaan kuitenkin vaatii suunnitelmallisuutta jo paljon ennen ajankohtaansa.

Jaahas, nyt taidan lopetella tämän lätinän ja lähden treenaamaan ja sen jälkeen taloyhtiön kokoukseen. Kyllä tässä jo otettiin iisisti. Hyviä vapaita kaikille! On ne sitten arkena tai viikonloppuna :)

jaana

SYITÄ VAI TEKOSYITÄ?

Syitä ja tekosyitä on monenlaisia. Kumman puolelle itse kallistut helpommin? Vai meneekö fifty - sixty?

Viime viikolla tuli pikkasen shoppailtua. Rahaa paloi uusiin treenivaatteisiin sekä vaatekutsuilla pariin vaatekappaleeseen. Noo, treenivaatteita tarvitsen aina, koska kulutan niitä melkeinpä päivittäin. Pyykkikonekin laulaa välillä pelkkää treenivaatelaulua. Eli toppien ja trikoiden ostoon ei tarvita koskaan tekosyytä. Sitten se on tekosyy, jos niitä treenivaatteita ei koskaan käytä ;) Käykö sulle koskaan näin?

Vanhimman kummilapseni äiti myy lapsille ja aikuisille tarkoitettua vaatemallistoa ja välillä tulee käytyä vaatekutsuilla ystävien luona. Kumma juttu, että aina tulee ostettua jotain "tarpeellista". Nytkin ostin hameen ja topin eikä mitään pitänyt ostaa! Mun piti odottaa kevään lopulla tulevia uusia malleja, jos sieltä löytyisi kesäksi juhlamekko. Kutsuilla ajattelin, että voin käyttää ostamaani hametta ja toppia sitten loppukesän juhlissa. Ja sopiihan mekko sitten sen mun viimeksi ostamani takin, anteeksi, takkien kanssa. Tekosyitä! Kuitenkin ostan sieltä uusien mallien joukosta vielä jotain, esim. sen juhlamekon :D:D
P.S. Ystäväni myymät vaatteet ovat todella hyviä ja tykkään niitä käyttää paljonkin, joten ei ne siellä vaatekaapissa makoile.

Ai niin, ostinhan mä vielä kaupasta T-paidan ja kynsilakkaa. T-paita oli pakko ostaa, koska olin saanut shoppaamista varten arvosetelin. Täytyihän se nyt käyttää pois! Ja paita oli niiiiin kivan värinenkin. Tekosyitä! Noo, tulen kyllä käyttämään paitaa paljon kesällä. Sopii hyvin päälle sitten kun saa vähän rusketusta pintaan. Kynsilakka oli heräteostos, kun myyjällä (joka sattuu olemaan ystäväni) oli sitä ihanaa pastelliväriä kynsissään. Olin heti myyty. Mun kohdalla vaan kynsilakkaa ei tuu kauheasti käytettyä, koska työskentelen keittiössä ja kynsissä ei saa olla mitään. Lakkailen sitten pariksi päiväksi kun sattuu olemaan vapaata. Useimmiten lakat kuivuvat sinne vessan peilikaappiin, kun käyttö on satunnaista. Eli täytyyhän sitä aina ostaa sitten vähän tuoreempi lakka sinne joukon jatkoksi, eiks juu? Tekosyy...

Liikunnan kanssa on monella kumppanuus tekosyyn kanssa, olen huomannut. Ei millään ehdi salille tai lenkille tai jumppaan kun on noita lapsia, liikaa töitä ei jaksa, ei oo treenivaatteita, en osaa tehdä salilla mitään ja pahinta kaikista; ei oo aikaa... Lapset ymmärrän syyksi, koska heillä tarvitsee olla hoitaja kun he ovat pieniä ja äiti tai isä ei aina pääse haluamiinsa juttuihin. Jos on liikaa töitä eikä jaksa, johtuuko se kuitenkin siitä, että kunto on huono eikä jaksa tehdä sitä työmäärää mikä pitää. Treenivaatteita saa vaikka netistä tilaamalla, ei tarvitse ehtiä kauppaan. Salilla saat pt:n varmasti opastamaan miten laitteita käytetään oikeaoppisesti.
Ja aikaa varmasti löytyy kun vähän koordinoi. Ei muuta kuin järjestämään aikataulut niin, että ehtii pitämään itsestään vähän huolta. Sain yhden kolleganikin innostumaan salilla käymisestä. Nyt on hankittu treenivaatteet sekä lisäproteiinit.

Itsekin syyllistyin tänään tekosyyhyn. Piti mennä happihyppelylenkille aamusella, mutta aurinko ei paistanut. Nukuin sitten vähän pidempään. Laitoin treenivaatteita pesukoneeseen ja nyt kirjoittelen tätä blogia, joten tää mun vapaa alkupäivä menee muihin juttuihin kuin lenkkiin. Töihin menokin kahden jälkeen. Ei kerkee lenkille enää, mutta töihin suhautan sitten fillarilla ettei mee ihan läskiks tää homma :)

Lepopäiviä tulee kuitenkin pitää, jotta kroppa jaksaa. Mutta, jos joka päivä on fyysisestä liikunnasta lepopäivä, ei se kunto pysy hyvänä. Tänään ei haittaa mun kohdalla, että tuli lepopäivä, koska huomenna vedän rankan jumppatuntini ja eilen tein salitreenin. 

Sitten syöminen. Kuinka moni syyllistyy tekosyyhyn silloin, kun laittaa jotain herkkua kurkusta alas? Dieetin aloitan sitten ensi maanantaina! Kuinka moni on aloittanut sen dieetin ensi maanantaina, kysyn vaan :D Jos nyt jotain herkkua syö, niin ei siinä mitään tekosyitä kaivata. Kyllä sen sitten tietää, jos ja kun sen dieetin aika on. Kohtuudella kannattaa taas edetä niin kuin aina. Ja kun kuluttaa tasaisesti sen mitä syö niin ei tarvita tekosyitä eikä syitä. Take it easy!


jaana

KESÄ TULEE - oletko valmis?

Huhtikuuta mennään kovaa vauhtia eteenpäin. Kohta on kesä. Toivottavasti...juhannuksenahan yleensä värjötellään +5 asteen kuumassa lämmössä kesämökillä villasukat jalassa ja toppatakki päällä. Muistan yhden juhannuksen, kun istuimme pihalla puutarhatuoleissa kääriytyneenä makuupusseihin. Juomakaan tuntunut lämmittävän, mutta pihalla piti olla, olihan keskikesän juhla meneillään. No, onneksi kokko aina lämmittää kehoa ja mieltä. Ja voi katsoa kun "perintöhuonekalut" palaa iloisesti savuna ilmaan :) Ja kokon polttamisen jälkeen voidaan paistaa hetekamakkaraa :D

Kesä tulee ja monella on varmaan fiilis, että en oo valmis! Ainakaan rantakuntoon ;) Katselin juuri yhden nettikaupan sporttivaatevalikoimaa ja hoksasin uudet nätit bikinit. En ostanut. Ostin sen sijaan pari treenitoppia ja trikoot. En ole vielä valmis bikinikauden lähestymiseen, treenikausi jatkuu vielä pitkään. Ehkäpä sitten loppukesästä kun jäät lähtee olen valmis näihin kahteen vaatekappaleeseen :D Ja juhannukseksi täytyy muuten muistaa hankkia uusi talvitakki, mielellään untuvatäytteinen sekä makuupussi mikä kestää pakkasolosuhteita.

Eli tässä on vielä hyvin aikaa laittaa itsensä kesäkuntoon. Jos et ole vielä aloittanut, niin aloita nyt liikkuminen ja kevennä ruokavaliota. Älä silti syö pelkkää ananasta vaan kunnon ruokaa ja kohtuudella. Ja jos et halua laittaa itseäsi kesäkuntoon, niin ota sitten vaan rennosti. Kesäkuntojahan on monenlaisia. Jotkut kuulemma hakevat sen Tallinnasta :)

Kesäkuntoon pitäisi laittaa taas myös vaatekaapit. Talvivaatteet varastoon ja kesävaatteet hollille. Mutta, tietysti kannattaa jättää se untuvatakki vielä käden ulottuville, kun sitä keskikesällä vielä tarvitaan... Vaatekaappia siivotessa tekee aina löytöjä. "Ai jaa, mulla on tällainenkin. Bilekäyttöön todnäk. Ja hintalappu on vielä paikallaan. Ei ole siis tullut käytettyä. Hmm, heitänkö kiertoon vai jätänkö vielä kaappiin roikkumaan, jos vaikka tulee joku käsittämätön tarve sitä rättiä käyttää?" Todennäköisesti ei tule, mutta yleensä se sinne kaappiin vielä jää ainakin yhdeksi vuodeksi odottelemaan käyttöä. Yleensä käyttämättä jäämisen syynä on se, etten ehdi "ulkoiluttaa" mun uusia vaatteita. Teen töitä yleensä silloin kun niille voisi olla käyttöä.

Kesä aiheuttaa myös panikointia huushollin siivoamisen kanssa. Aurinko paistaa ja kaikki pölyt näkyvät yhä selvemmin ja selvemmin. Ei ne talvella vaan näkynyt. Ja nyt täytyisi hinkata pintoja joka helkkarin päivä. Ja entäs ikkunat? Heti kun olen saanut ne pestyä, niin eikös vaan joku ihanainen lintu käy heittämässä kuraa keskelle olohuoneen suurinta ikkunaa. Talvella ei tunnu olevan tätä kurastamisongelmaa laisinkaan. Asun kerrostalossa suht korkealla, joten noita akkunoita ei viitsi pesua varten aukoa ammolleen ihan joka päivä.

Autonkin pitäisi olla kesäkunnossa heti huhtikuun alkupäivinä. Kesäkumit alla. No, meidän kesämökillä nyt kuitenkin oli viikonloppuna vielä lunta 20 senttiä paikka paikoin. Ja kun juhannuksenakin voi olla pakkasta, niin pitääkö olla liian kiire niiden kesärenkaiden kanssa? No okei, mun kesärenkaat on vielä matkalla Saksasta, joten vaihto viivästyy pari päivää sen vuoksi :) Mutta, silti sinne mökille ei kannata mennä vielä ilman nastoja kuitenkaan. Muista liikkumavälineistä polkupyöräkin täytyis huoltaa taas kesää varten, jotta voi sitten jazzviikolla kaatua sen kanssa. Ja laittaisinko täksi kesäksi rullaluistimet kuntoon. En laittanut viime kesänä enkä sitä edellisenä, joten jätän tämän asian ehkä hautumaan, taas. Lenkkarit kyllä huollan eli ostan aina tarvittaessa uudet, jotta pääsee lenkille. Jotenkin noita juoksutossuja vaan kertyy, kun tuota erittäin fyysistä jumppatuntiakin niillä vetää :)

Kesälomakausi alkaa jo ensi kuussa. Nyt pitäisi tietää milloin olisi hyvä aika pitää loma. Milloin se aurinko paistaa lämpimämmin? Milloin on sadekausi päällänsä? Onko jussina sitä hallan vaaraa vai ei? Onko elokuu kuuma? Milloin on kivoja tapahtumia, joihin haluaa osallistua? Monetko häät on tänä kesänä? No, toiveet on laitettu ja toivotaan, että aurinko paistaa edes puolet ajasta.

No, ei se kesä mitään kun se lähestyy, mutta kun se helluntaikin on siinä sopivasti ennen. Ja kesäheilakin täytyy kuulemma hankkia ennen helluntaita. Jos ei löydy niin koko kesä ja juhannuskin menee taatusti pieleen. No, menee se juhannus muutenkin, 5 astetta lämmintä ja silleen. Joten ei stressata :) Ehkä silti ravintolamme tulevassa pikadeitti-illassa katselen työn lomassa tarjontaa sillä silmällä ;)

Kesä tulee siis ensi kuun jälkeen. Vielä on aikaa tehdä näitä valmistautumisjuttuja. Mutta, jos ei jaksa niin ei se mitään. Suomen kesä on kuitenkin lyhyt ja yleensä vähäluminen, joten mitä sitä sitten stressaa liikaa. Kun ei ehdi todennäköisesti kaikkea haluamaansa kesällä edes tehdä. Aurinkokaan ei välttämättä paista juuri lomalla, joten ne bikinitkin voi unohtaa. Vettä sataa kuitenkin niin paljon, että ne rullaluistimet voi pitää siellä kaapin perukoilla hyvin ensi vuoteen. Ikkunatkin kannattaa varmaan pestä vasta syyskuussa kun linnut lähtee... jne. :D:D:D

Hyvää kevään jatkoa! Stressataan tai sitten ei! Kesä tulee anyway, olet valmis tai et :D

jaana

JÄÄKAAPISTA PITÄÄ LÖYTYÄ...

...shamppanjaa, kaviaaria, hummeria ja sisäfileetä!

No, vielä ei pörssi ole sellaisessa kunnossa, että ruokavalio koostuisi näistä elementeistä :) Shamppanjaa kyllä löytyy aina silloin tällöin, koska aina välillä on syytä juhlaan ja rennosti ottamiseen.

Mun jääkaapista löytyy enimmän osan viikkoa vain aamu- ja välipalatarpeita. Työpäivinä kun syön lämpimän ruoan töissä tai otan sen take awayna mukaan. Vapaapäivinä sitten kokkailen, ehkä. Mun kohdalla sanonta "suutarin lapsella ei ole kenkiä" kyllä toteutuu. Kokkina en jaksa enää kotona niin paljon panostaa kokkailuun, kun sitä tekee monta tuntia päivässä työkseen. Onneks mulla ei ole lapsia. Nehän kuolis nälkään :D:D

No, kun kokkailen päivällistä, ruoan pitää valmistua nopeasti, koska yleensä olen tulossa treenaamasta tai olen juuri vetänyt jumppatunnin. Ja kauhee nälkä! (Olen kuitenkin juonut palautusjuoman, joten lihakset ovat jo saaneet hieman ensiapua.) Useimmiten syön salaatin ja kanaa tai keitän riisiä/pastaa ja siihen kylkeen proteiinit kanasta, kalasta tai lihasta tai paistan munakkaan kasvisten kera. Nopeeta ja suht terveellistä. Välillä kyllä keitän ison kattilallisen keittoa, jota sitten syön seuraavat kaks kolme päivää.

Aamupalaani kuitenkin panostan. Se kun on päiväni ainoa ateria, jonka ehdin kunnolla nauttimaan. Muu syöminen onkin sitten päivän työ- ja treeniaikatauluista riippuvainen. Olen nyt viime kesästä lähtien aloittanut päiväni rahkapitoisella smoothiella ja todennut sen erittäin toimivaksi omalla kohdalla. Ainekset blenderiin ja aamun juoma on valmis. Yleensä sekoittelen smoothieen jotain näistä keskenään: banaania, tuoretta ananasta, avokadoa, päärynää, kiiviä, mustikkaa, mansikkaa, puolukkaa, vadelmaa tai mangoa. Lisäksi sitä rahkaa sekä vähäsokerista mehukeittoa, täysmehua ja vehnänalkioita. Oikein hyvää! Ja ilman lisättyä sokeria. Ja kun tällaisia aineksia sieltä jääkaapista löytyy on helppo tehdä vaikka raikas hedelmäsalaatti väli- tai iltapalaksi :)

Välillä täytyy silti syödä jotain rasvaista ja epäterveellistä, jotta elämä näyttää taas valoisammalta :) Mun ikuinen suosikkiruokani on pizza ja sitä tulee aina silloin tällöin syötyä työpäivän jälkeen. Mutta, kun pitää taas asiat tasapainossa ei tuollaiset kielletyt herkut vaikuta kroppaan liikaa. Useimmiten terveellistä ja silloin tällöin epäterveellistä, eikös juu :)

Hyvää kevään odotusta kaikille! Täytä jääkaappisi aineksilla joista tykkäät. Mutta, välillä kannattaa miettiä pitävätkö ne tasapainon vai kallistuuko vaaka liikaa toiseen suuntaan. Vai mitä?

:) janetzski

MIKSI AINA ON KIIRE?

Niin, miksi?

Kiire taitaa olla nykyajan vaatimus joka asiaan. Teknologia kehittyy koko ajan ja ihmisenkin pitäisi kehittyä nopeammaksi siinä samassa. Ei onnistu kuulkaa. Kone on kone, mutta ihminen on homo sapiens edelleen.

Sorminäppäryys kuitenkin on saanut nopeutta näin älypuhelimien kultakaudella. Vähän pelottaa ajatus tulevaisuudesta, missä tämän ajan lapset ja nuoret eivät osaa enää tehdä mitään käyttämällä ensin hieman aikaa ajatteluun. Tai nykyhetkenäkin tämä on jo fakta. Nytkin ne sormet näpyttelevät heti sosiaaliseen mediaan kaiken tapahtuneen ( sekä ei-tapahtuneen...) mistä voi irrota jotain "sanomaa". Ja kuvat leviävät netissä nopeammin kuin pieru katoaa Saharaan.

Myös työelämässä pitäisi olla paljon nopeampi kuin ennen ja siinä samassa korvata ainakin vielä yksi aikaan saava ihminen. Ei onnistu kuulkaa sekään. Kone on kone ja niin edelleen. Ainakin omassa duunissa ravintolassa joudun välillä venymään mahdottomalta tuntuviin suorituksiin. Yleensä tämän mahdottomuuden aiheuttaa KIIRE! Monella asiakkaalla tuntuu olevan kiire ruokailunsa kanssa. Miksi? Ymmärrän, että on nälkä ja sen annoksensa haluaa nopeasti eteensä. Ravintolaruokailun pitäisi kuitenkin olla leppoisa sosiaalinen tapahtuma eikä äkkiä toimitettu kehon tankkaaminen. Lounasruokailu on asia erikseen, silloinhan työnantaja määrää minkälaisen ajan saat ruokailuusi käyttää. Mutta, otapa iisisti kun ravintolaan menet ruokailemaan. Kyllä se annos sieltä tulee :) Kokki katsos haluaa tehdä parhaansa ja tarjota asiakkaallekin vain parasta ja tähän vaaditaan hieman aikaa. Kiireellä ei tehdä kuin rikkinäisiä pääsiäismunia ja niitä toisia juttuja.

Nyt on ensimmäinen pääsiäinen kun kaupat saavat olla auki. Kuulemma eilinen pitkäperjantai on ollut kassamenestys kaupoille. Onhan se hyvä juttu, että ihmiset nyt sitten menevät ja kuluttavat rahaa, jotta kaupan alan työntekijöille riittää töitä. Mutta, asiassa on myös toinen puoli. Monet kaupan työntekijät olisivat varmasti halunneet jäädä kotiin viettämään pyhäpäivää eikä istua kassalla. Ja kun siellä kassan takana nyt joutuvat istumaan, varmasti toivovat että asiakkailla ei olisi kiire. Kun pyhäpäivänä joutuu olemaan töissä toivoo, että voisi myös tehdä niitä töitä hieman rennommalla otteella, jotta se päivä edes vähän tuntuisi pyhäpäivältä. Ainakin itsellä on tämä fiilis. Toivon, että saisin tehdä työni rauhallisella tempolla tällaisten pitkien pyhien aikaan. Varsinkin, kun työnakki napsahti tällä kertaa koko pääsiäiseksi, en saa kokea pyhäpäivien rentouttavaa vaikutusta siten kuin muut vapaalla olijat.

Toki tuota kiirettä aiheuttaa myös ihminen itse. Jos olisit lähtenyt viisi minuuttia aikaisemmin matkaan, niin ei olisi niin kiire määränpäähän. Tuttu juttu varmasti monelle :) Liikenteessä kiire on paha juttu. Kiire, kiirempi, kuallu. Niinhän se kiire voi myös päättyä, ikävällä tavalla. Ota iisisti, aina se vihreä aalto ei osu kohdallesi. Itse totesin sen saman pari päivää sitten. Mutta, kerkesin määränpäähän silti :)

Kun kiire pukkaa päälle eikä se johdu itsestäsi, mieti jotain rauhoittavaa. Itselläni alkaa mielessä pyöriä yksi uunimainos. Siinä vaimo soittaa miehelle, joka on kalastamassa, ja kysyy: "Did you get the fish?" Mies vastaa, että: "Not yet." Vaimo toteaa, että: "The guests will be here in on hour." Ja mies toteaa vaan, että: "The fish doesn´t CARE."

Ihan mahtava mainos! Kalalla ei ole kiire mihinkään, piste. (No, joutuu se sinne uuniin sitten lopuksi, mutta ei kiireellä :))

Hyvää pääsiäisen aikaa kaikille. Ottakaa rauhallisesti. Varustaudu kiirettä vastaan. Varsinkin kun kellonaikaa siirretään ensi yönä tunnilla eteenpäin, niin et ole tuntia jäljessä huomispäivänä.

janetzski

AWESOME!

                                               UPEETA! MAHTAVAA! FANTASTISTA!

Tässä tarinaa siitä miten pidän omaa kehoa ja mieltä kunnossa. Koska tärkeäähän se on. Meille on annettu vain yksi kroppa tähän elämään ja sen huoltaminen pitäisi olla siellä "To Do -listalla" aina. Kun tuon huoltamisen yksinkertaisesti laittaa omaan päivärytmiin kuuluvaksi, niin siitä ei muodostu minkäänlaista taakkaa. Huoltaminen koostuu monista jutuista.

Liikunta auttaa esimerkiksi mua pitämään kaikenlaiset masennusdemonit loitolla. Joillakin taas askartelu, käsityöt, lukeminen, kokkaus jne. tuovat hyvänolon tunteen. Aina ei tarvita liikuntaa, mutta se kuitenkin taas auttaa kropan kunnossa pysymiseen. Lääkärit eivät voi sua auttaa sitten vanhemmalla iällä pelkillä lääkeresepteillä, jos et ole pitänyt itseäsi fyysisesti hyvissä voimissa jo etukäteen.

Tuossa yllä on kuva keskiviikolta juuri ennen oman Body Attack -tuntini alkua. Olin menossa lanseeraamaan uutta ohjelmaa. Erittäin hyvä fiilis ennen ja varsinkin lanseerauksen jälkeen. On se vaan hienoa, että on etuoikeutettu vetämään erilaisia ryhmäliikuntatunteja. Aina on hyvä olo itsellä varsinkin attack tunnin jälkeen ja takuuvarmasti myös asiakkailla. Ainakin joka kerta he sieltä tunnilta hymyssä suin ja punaposkisina lähtevät. Ja kuntokin kohoaa kummasti. Itse olin alkuaikoina ihan piipussa tunnin vetämisestä ja hieman jännittikin aina ennen tuntia jaksanko loppuun asti tehokkaasti. Mutta, nyt odotan aina innolla tuota vajaan tunnin mittaisen "rääkin" vetämistä, koska jaksan. Ja huomaan myös asiakkaissa, että heidänkin kunto paranee kerta kerran jälkeen. Awesome! Mahtavaa! Kokeile sinäkin pientä "rääkkiä" joskus!

Jos tuollaiset "rääkkitunnit" ovat ihan kauhistus, niin käväisepä pienellä happihyppelylenkillä ja tee sen ohessa lihaskuntoharjoitus. Käsiä ja koko kroppaa saa vahvistettua punnerruksilla. Vyötärön seutu tykkää vatsalihasharjoitteista. Selkä on kropassasi tärkeä osa. Se pitää sinua pystyssä. Muista siis harjoittaa selkälihaksia sekä kyljen lihaksia. Jalkoihin saa voimaa tekemällä kyykkyjä. Näitä kannattaa vahvistaa ihan oman kehon painolla ensin ja aina osana treeniä. Painovastuksiin kannattaa siirtyä vasta sitten kun kroppa on saanut enemmän ryhdikkyyttä. Kroppasi kiittää myöhemmin ja antaa sinun kävellä ryhdikkäästi vielä vanhusiällä. Ja tällainen kevyt treeni pitää myös mielen virkeänä ja tekee mieli jo seuraavalle hyppelylle, koska selviydyit treenistä voittajana ilman liiallista rääkkiä ja sait hyvän mielen sekä hyvän olon kroppaasi. Tästä on hyvä siirtyä sitten luottavaisena hieman haasteellisempiinkin juttuihin.
Itse lähden näille happihyppelyille metsäreitille heti kevään koitettua, talviaikaan teen samankaltaisen huoltotreenin salilla. Punnerruksia, kyykkyjä, vatsa-, selkä- ja kylkilihasliikkeitä ilman vastuksia ja lämmittelyksi kuntopyörää, soutulaitetta tai pari attack biisiä. Sekä venyttelen.

Ja koska nyt kuitenkin tykkään enimmäkseen "rääkätä" kroppaani fyysisellä päiväduunilla, salilla käynnillä ja rajuilla ryhmäliikuntatunneilla kuten Les Mills´n Body Attack ja Body Combat, niin pitää muistaa välillä tehdä rennompi huoltopäivä. Tänään kehonhuoltoon kuului 45 minuutin hieronta (kiitos taas luottohierojalle) ja 1½ tunnin venyttelyt ja rullailut. Hieronnassa saa keskittyä vaan olemaan passattavana ja unohtaa hetkeksi kiireen, koska et voi liikkua mihinkään.
Vapaapäivä alkoi siis erittäin leppoisasti. Muista sinäkin venytellä lihaksiasi. Venyttelyä pitäisi harrastaa vaikka et liikkuisikaan aktiivisesti. Käytäthän kuitenkin jalkojasi liikkumiseen paikasta toiseen sekä käsiäsi työn tekemiseen ja tavaroiden nosteluun. Kroppa menee jumiin ihan koska vaan se haluaa. Ja kun on jumissa, ei mikään tunnu kivalta. Ei edes korvien välissä. Silloin kun asuintalosi hissi on korjauksessa ja kiipeät viidenteen kerrokseen kantaen kahta tai kolmea kassia tavaraa, niin alat huokailla jo kolmosessa :)

Kehonhuoltoon kuuluu totta kai myös totaalinen vapaapäivä. Se tulee olemaan taatusti sunnuntai, koska lauantaina on leidien ilta. Hyvää ruokaa ja juomaa sekä taatusti maailman parasta seuraa eli ystäviä :) Eli todella hyvää mielen huoltoa! Lauantaina kuitenkin pikkupikku treeni ennen illan kohinoita ;)

Ei muuta kuin Les Mills´n vauhdittamana

                             Let´s

                                                                                                                                 !!!



:) jaana

SANO MUA PÄÄLLIKÖKS!

Kyllä se on niin, että hurtti huumori pelastaa aina päivän. Rankan työpäivän piristysruiskeena, ainakin meillä ravintolassa, käytetään paljon alaviitteistä ja hirttosilmukkahuumoria. Yleensä vilkkaan työpäivän aikana on ehtinyt lausumaan muutaman kirosanan, kun asiat eivät ole menneet ihan putkeen, niin sitä on hyvä tasapainottaa luokattomalla läpällä. Läppä pitää myös pään kunnossa.

Lomailun jälkeen on ihan selvää, että aivot vielä lomailevat kun kroppa on palannut töihin. Tällöin voivat pienet mitättömät vastoinkäymiset tuntua ensin suhteettoman suurilta. Ainakin itseni kohdalla tuntui viikonloppuna ensin tältä. Pääsin pelipaikalle kahden viikon loman jälkeen ja mulle todettiin, että erittäin tärkeän työvälineen toinen puoli ei suostunut toimimaan. Jassoo, vai sellasta ongelmanratkaisua heti tähän työvuoron alkuun. Sitä yritin sitten fiksailla, mutta pakko oli todeta, että "odotellaanpa nyt sitten maanantaita, että voidaan soitella huoltoa paikalle. Ja toinen puoli kuitenkin laitteesta toimii, niin pärjätään hyvin silläkin, no problem."
Seuraavaksi taistelin kylmälaatikoston kanssa. Harjoittelija huuteli, että "tää laatikko ei mee takas kiinni!" Mietin siinä, että miten tämäkin temppu nyt onnistui, mutta vartin tuhraamisen jälkeen tilanne oli onneksi taas hallinnassa. Mitähän vielä tähän lomaltapaluupäivään kuuluu... Noo, katselin siinä sitten biojäteastian viereistä lattiaa ja totesin mielessäni, että nyt on sihti ollut pahasti pielessä, kun lattialla on noin paljon tavaraa. Huutelin sitten (ihan läpällä kuitenkin), että "Tarjoilijat! Laitetaan ne annosten jämät tuonne bioastiaan eikä tuohon viereen!" Kollega siinä sitten kylmänviileästi totesi, että "Älä sano mua tarjoilijaks, Sano Mua Päälliköks."  No, mä repesin ihan täysin ja naureskelin tietty koko loppupäivän :D:D "Ok, ja ens viikolla sanon sua Rehtoriks!"

Munat on selkäsi takana :)
Okei... Vai lukeeko siinä, että Munaton selkäsi takana :) Mitenkähän tämä nyt täytyisi ymmärtää??? Onhan meillä tietty lisääntynyt tuo kaksilahkeisten määrä mun lomani aikana, mutta ei kai nyt sentään ihan post-it lappuja sitä varten tarvitse kirjoittaa. Aa, vai tarkoittaakohan tuo info noita kananmunia, jotka ovat vaihtaneet lomani aikana säilytyspaikkaa. No, asia ymmärretty ja kaikki vaihtoehdot otettu huomioon :)

Välillä on päiviä, että aamusta asti kaikki asiat vaan ketuttaa. Jokainen tietää tämän. Tällöin tarvitaan jotain mikä laittaa aivot hetkeksi narikkaan. Itse menen salille tekemään sellaisen treenin, että sen tehtyäni pystyn keskittymään ainoastaan hengittämiseen ja hengissä olemiseen. Ei ketuta enää, ei ainakaan niin paljon kuin ennen treeniä :) Toisinaan auttaa, kun saa hyvät spontaanit naurut. Kollega kertoi, että hän oli aamupalapöydässä ajatellut vahingossa ääneen ja todennut, että "nyt vähän vituttaa..."   Hänen 2,5 -vuotias oli sitten siihen todennut, että "lilliä ei vituta" . Kollegaa ei kuulemma vituttanut tämän jälkeen enää niin paljon, kun oli nauranut vedet silmissä lapsensa erittäin asiallista kommenttia :D Siitä oli sitten parempi fiilis jatkaa päivää eteenpäin.

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille! Etsikää asioista aina myös se positiivinen puoli vaikka tuntuisikin, että sitä ei heti löydy. Naura usein ja ota rennosti! Älä anna vanteen kiristää päätä! Nosta korkkarit kattoon kun siltä tuntuu :)

Ai niin. Tänään taitaa olla se pihvinpurijoiden lempipäivä, suut täynnä lihaa ;) Ei muuta kuin Housekeeping!


jaana

VAUHDILLA JA totta kai myös ilman!

Viimeistä lomapäivää viedään ja kaikkea haluaisi vielä ehtiä tekemään. Parempi kuitenkin jo ottaa iisisti eikä alkaa hötkyilemään. Huomenna heti pitkä työpäivä, ettei totuus vaan pääse unohtumaan :) Eli tänään ei siis lähdetä minnekään rilluttelemaan vaikka perjantai onkin. Noo, harvemmin silti ehdin käymään muutenkaan baanalla viikonloppuisin, kun työmaa useimmiten kutsuu pe-la-su ja niin edelleen...

Ja tänään on jo vauhtia kuitenkin riittänyt liikkumisen merkeissä. Salilla hilluin reilu 3 tuntia ;) No juu, kaks tuntia body attack -treeniä ja loput olikin sitten höpöttelyä kollegoiden ja asiakkaiden kanssa. Uudet Les Mills -ohjelmat kun lanseerataan meillä ensi viikolla, niin täytyy vetää hieman rankempaa treenisettiä sitä ennen, että jaksaa sitten ohjatakin sen tunnin. Vois tulla negatiivista palautetta, jos ohjaaja nuupahtaa lavalle :D Hyvä tapa muuten kuluttaa kaloreita ja kohottaa kuntoa tuo body attack, suosittelen lämpimästi ja rohkeasti kokeilemaan. KESÄ NIMITTÄIN TULEEEEEEE :)

Tulee tulee. Ihanaa, kun aurinko paistaa vielä illemmallakin, saa pikkasen virtaa enemmän töppösiin. Vielä pari kuukautta ja saan ihastella upeita auringonlaskuja omalta parvekkeeltani. Ja nauttia lasin tai toisenkin hyvää viiniä. Nytkin avasin viinipullon (vaikka auringonlasku menikin jo alkuillasta ohi) ja nautin lasillista hyvää valkkaria. Ja odottelen, että mun perjantai-illan safkani hautuu valmiiksi tuolla köökin puolella. Kauhee nälkä!

Kappas, just alkoi Emma Gaala. Eli ei muuta kuin hyvää ja rentoa viikonloppua kaikille. Kyllä Anni ja Sami homman hoitaa :)

Palataan astialle myöhemmin. Tarkoituksena on päivittää blogiani vähintään pari kertaa viikossa. Ja ens kerralla on toivottavasti parempaa päivitystä, tänään kun teksti oli tällaista liipalaapaa :D

:) janetzski

  

RENNOSTI ALOITELLEN ja kahvit mikron kautta...

No niin, tervetuloa vaan mullekin tänne bloggauksen maailmaan. Puolisen vuotta sitten ajattelin, että voisin alkaa kirjoittamaan blogia omasta elämänmenostani. En sitten heti aloittanut ja asia jäi hautumaan. Tänään sitten olin luottohierojallani, joka pitää omaa blogia, ja hän sai minut tsempattua aloittamaan kirjoittamisen. Aloitin samantien.

Tervetuloa myös sulle tänne mun lifestyleblogia seuraamaan. Kirjoittelen blogissani rennolla otteella miten keski-ikäisenä naisena pysyn kunnossa ja jaksan tehdä töitä, mutta silti ehdin myös nauttimaan elämästä. Eli kirjoitan siis siitä, miten yhdistän liikunnan, kokopäivätyön, kulttuurin ja vapaa-ajan sekä niin terveelliset kuin epäterveellisetkin elämäntavat. Välillä bloggaan juttua ja kuvia salilta, kuulumisia työn saralta, pläjäyksiä kulttuurikulutuksestani sekä toki hyvästä ruoasta ja päivän kuulumisista.

Yritän pitää tasapainon raskaan työn, liikkumisen ja levon suhteen. Aina ei jaksa liikkua, jos töissä on rankempia päiviä. Se on ihan ok ja on sallittua työpäivän jälkeen rojahtaa olohuoneen sohvalle, avata töllö ja mussuttaa hieman suklaata tai nauttia lasi viiniä. Tietysti on hyvä, että tämä moodi ei jää sitten päälle liian pitkäksi aikaa :) Lepo on myös tärkeää liikunnan ohessa. Liika liikunta vie mehut ja kropan turtuneeseen tilaan. Kannattaa siis muistaa ottaa myös iisisti kun rankemmalla kädellä liikuntaa harrastaa. Varsinkin, jos tekee vielä ruumiillista työtä.

Omaan urheilullisen taustan. Olen vanha kilpaurheilija ja tehnyt pitkän uran myös huippu-urheilun parissa valmentajana. Luotsasin mm. kilpa-aerobicin maajoukkuetta 8 vuotta ja valmensin omaa huippu-urheilijaani 15 vuotta. Tällä hetkellä pidän kuntoani ja kroppaa kunnossa vetämällä ryhmäliikuntatunteja ja käymällä salilla sekä lenkillä.

Päätyöni ei kuitenkaan liity urheiluun muuten kuin siten, että työni on fyysistä. Työskentelen ravintolassa ja enimmäkseen keittiön puolella. Tiedän siis aika paljon ruoasta sekä työpäivien hektisyydestä :)

Koska työni ja harrastukseni eivät ole sieltä kevyimmästä päästä, tarvitsen aikaa palautumiseen. Hyvät yöunet ovat ihan ehdoton juttu ainakin mulle. Tarvitsen vähintään kahdeksan tuntia uniaikaa! Jalat ovat kovilla seisomatyössä ja loput lihakset saavat kyytiä salilla, joten täytyy löytää aikaa myös paikallaan olemiseen. Lapsia en ole vielä tehnyt ja tämä tietysti on mahdollistanut joustavamman ajankäytön ja päivärytmin kuin lapsia hankkineilla.

Täällä blogissani ei tule olemaan mitään dieettiohjeita, koska en itse ole millään erityisellä dieetillä. Syödään se mitä kulutetaan ja välillä herkutellaan ihan luvan kanssa. Ruokavaliooni kuuluu niin aamusmoothie ja kaurapuuro kuin rasvainen pizza ja punaviinikin. Terveellinen ja epäterveellinen tasapainoon. Kohtuus kaikessa ja välillä sitten taas ei :)

Tätä bloggausta tehdessä keitin kahvit. Kahvi ehti jo jäähtyä, kun ihmettelin miten tämä bloggailu nyt sitten oikein aloitetaankaan. Kahvit mikroon ja kyytipojaksi hollantilainen vohveli. Niin epäterveellistä, mut ei haittaa hei. Take it easy!


Jaana